Les troubles du sommeil se manifestent par une difficulté à s’endormir ou à maintenir un sommeil de qualité, affectant la vie quotidienne. Ils peuvent prendre plusieurs formes, entraînant des conséquences physiques et mentales. Voici les principaux symptômes des troubles du sommeil :
- Difficulté à s’endormir ou réveils fréquents pendant la nuit
- Sensation de fatigue dès le réveil
- Somnolence excessive durant la journée
- Difficultés de concentration ou troubles de la mémoire
- Irritabilité, anxiété ou sautes d’humeur
- Maux de tête fréquents au réveil
- Réveil précoce sans pouvoir se rendormir
Identifier les causes pour mieux soigner, elle peuvent être variées :
- Stress : les préoccupations quotidiennes empêchent de se détendre.
- Anxiété : les pensées anxieuses rendent l’endormissement difficile.
- Problèmes digestifs : des troubles comme le reflux gastrique perturbent le sommeil.
- Alimentation inadaptée : un repas lourd ou tardif nuit à l’endormissement.
- Prise d’excitants : caféine, nicotine ou autres stimulants perturbent le cycle naturel.
- Mauvaise hygiène de vie : un manque de routine ou d’activité physique régulière affecte le sommeil.
L’insomnie et les troubles du sommeil peuvent avoir de nombreuses conséquences sur la vie privée et professionnelle des personnes qui en souffrent, qui se trouvent alors enfermées dans un cercle vicieux qu’il est difficile de briser. Identifier les symptômes et les causes est essentiel pour pouvoir se soigner naturellement et efficacement.
