READERS DIGEST - Comment apaiser l'anxiété
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L'anxiété chronique mine l'organisme
Lorsqu'une crise se manifeste, elle s'accompagne souvent de nombreux signes physiques», note le Dr Olivier Dubois, psychiatre, directeur du centre thermal et des cliniques de Saujon, et de l'École thermale du stress. Le système nerveux sympathique, responsable des fonctions involontaires comme la respiration et les battements de coeur, se met en état d'alerte maximale. Les glandes surrénales libèrent de l'adrénaline et du cortisol, deux hormones qui activent la réponse au stress. Le rythme cardiaque augmente, la tension artérielle s'élève, les pupilles se dilatent, le souffle est plus court et la peau, moite.
Traiter l'anxiété quand elle persiste
- L'accepter
- Se montrer curieux
- Adapter son mode de vie
- Privilégier un entourage bienveillant
- Tenter une cure thermale
Je découvre les conseils pour réduire les effets négatifs de l'anxiété dans l'article